zupa po treningu

[...] po prostu tak rano nie moge, jest dla mnie za wcześnie. W szkole rzadko coś zjem, no i dopiero jak wracam o 14-15 to jjem pierwszy posiłek. Głównie tradycyjny polski obiad, zupa+ drugie danie. W poniedziałki i środy mam trening KB. I po tym objedzie nie jjem nic , dopiero po treningu jakies 30-40min jjem drugi posiłek . I tutaj dziwi mnie jeden [...]

[...] 100g rodzynki 20g ziarno słonecznika 10g banan II POSIŁEK 10:00 serek wiejski 200g 250ml mleka pieczywo ziarniste III POSIŁEK 12:00 To co jest na obiad w domu czyli jakaś zupa i drugie danie Zazwyczaj schaboszczak lub jajka sadzone (2-3 sztuki) IV POSIŁEK 15:30 (przed treningiem) 100g ryżu białego w różnych postaciach czyli: -z mlekiem lub -z [...]

[...] bywa *po szkole trening na siłowni lub sks - tu jest najsłabiej. Woda i przed treningiem najwyżej jakaś kanapka co mi została ze szkoły.. *w domu około godzina 17:00 obiad (zupa i drugie danie) - bardzo różnie. *kolacja dość późno bo obiad późno. Zazwyczaj kanapki. Masakra? Hmm.. Może to Was zdziwi, ale w przeciągu dnia (szkoła) to nie jestem [...]

[...] Łyżka oliwy z oliwek czasami z losowych przyczyn zamiast kurczaka z ryzem zjem kanapki z szynka około 8 i do tego wypije 30 gram białka 3.posiłek co drugi dzien zmiana zupa/ziemniaki , jakies mieso surówka ( po prostu jem to co reszta domowników na obiad ) 4.Trening po treningu 30 g białka ostrowi i 2 banany 5posiłek 30 minut po treningu [...]

[...] sok owocowy (kubus itp) 2. posilek 10.00 płatki owsiane, twarog, oliwa z oliwek, rodzynki, odrobina jogurtu + jakis owoc banan lub jablko, herbatka owocowa 3. posiłek 14.00 zupa (typu rosol, pomidorowka czy co tam aktualnie jest) ryż, ryba, salatka, oliwa z oliwek, po obiedzie kilka kostek gorzkiej czekolady, kawa (wiem to chyba do niczego nie [...]

[...] do rzeczy: moje posiłki wyglądają następująco: 6:00/7:00 placki owsiane od 9-12 zjadam kanapki z serem białym orzechy 16:30 ziemniaki/kasza, mięsko, surówka lub jakaś zupa (tu nie mam za dużo do wyboru... zależy od mamy) 18-19 trening 19:30 ryż + kurczak 21:00 ser biały moje pytanie brzmi czy opłaca mi się po treningu wypijać 50g gainera [...]

[...] : 2 jaja na 10g masła + chleb razowy 2 Śniadanie : 2-3 kanapki z chudą wędliną OBiad : Ziemniaki/makaron/ryż i zazwyczaj mielone/schabowe/kurczak pieczony lub jakas zupa (warzywa zazwyczaj na parze lub świeże ) podwieczorek: banan i serek wiejski+ odżywka białkowa (30g i mleko 200ml 2%)- To jest posiłek po treningu. Kolacja : 250 gram [...]

Czesc na wstepie dodam ze nie chce miec dyscyplinarnej diety ale chce wam przedstawic moj plan zywienia na prawie kazdy dzien pozdro. 1. 8;00 dwie parówki berlinki + 2 bułki kajzerki + ketchup i po tym 30g bialka wpc i 30g gainera + 250ml mleka = okolo ok 1000kcal. 11;00 3 grahamki z wedlina z kurczaka , salata , pomidorem , ogorkiem , papryka i [...]

[...] -jajecznica(4jaja) + 2 kromki chleba + serrwatka -4 jaja na twardo + chleb + 2 kromki chleba + serwatka - twarog ze smietana + chleb + serwatka owoc 6. Ostatni posilek - zupa mleczna/kanapki etc. (lekki posilek ) Chleb pelnoziarnisty. Ilosci nie podawalem, jak liczylem to wychodzilo mi okolo 3k kalorii Mam 183 cm wzrostu i 70kg I tu moje [...]

[...] - 96% Węglowodany: 223/226 - 101% Śniadanie I Płatki Owsiane 50g Mleko 0,5 % 250g Śniadanie II Chleb mieszany słonecznikowy 95g Ser, Gouda tłusty 120g Delma 25g Obiad - zupa śledziowa Śmietana 12% tłuszczu 200 g Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 200 g Śledź solony 50g Ziemniaki 200g Trening 60 min + 30 min areoby Posiłek po treningu [...]

[...] płatki owsiane 150g - jogurt pitny 200 g 2 posiłek ( ok. 11) - 2 kromki chleba razowego - 2 plasterki polędwicy z indyka - 2 plasterki sera Gouda 3 posiłek ( ok. 14) - zupa ( tutaj mam różne zupy domowe od mamy ;) m.in pomidorowa, kapuśniak, ogórkowa, warzywna ) - marchewka 4 posiłek ( ok. 14.30 tuż przed treningiem ) - filet gotowany z [...]

[...] bułką - białka 25g-30g śniadanie II: serek wiejski z ciemną bułką - białka 25g-30g lub odżywka białkowa Obiad (przedtreningowy): makaron/ryż, pierś z kurczaka, czasami zupa - białka ~40g Potreningowy I (regeneracja glikogenu): 150g jogurtu z platkami kukurydzianymi Potreningowy II: chudy ser biały + tuńczyk w sosie własnym zmieszane razem z [...]

[...] 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego ( 150g. ) - 2 plasterki szynki kilka plsterków ogórka - Banan lub inny owoc 3. Obiad ( około 14.00-15.00 ) - Jakaś zupa, 2 danie lub coś innego - Sałatka jakaś dodatkowa co mama zrobi ( 50-80g. ) - Witaminy :D 4. Podwieczorek ( około 18.30-19.00 ) -Przed i Po Treningu !!! - [...]

[...] kanapka z serem zoltym i pomidorem owoc jablko lub banan. Obiad w szkole o 12.40 zazwyczaj ziemniak,surówka,kotlet kluski z truskawkami ryba ziemniaki kapustka a na pierwsze zupa Posilek przed treningowy 16.00 pieczywo ciemne z twarogiem salatka polana oliwa z oliwek banan albo jablko trening.17.00-18.30 w czasie treningu carbo 19.00 po treningu [...]

[...] 70kg. Oto dieta I posiłek - 75gr płatków owsianych+300ml mleka+1bułka z masłem i z wędliną+1banan II posiłek - 4 kromki chleba+masło+jakieś wędliny(ok 50gr) III posiłek - zupa+60gr makaronu IV posiłek - 100gr ryżu+100gr piersi z kurczaka+jakaś surówka+1 szklanka soku Trening-po treningu odrazu 30gr wafli ryżowych + 2 szklanki soku V posiłek [...]

Wzrost 180 cm, waga ok. 70kg, wacha sie ;) Zapotrzebowanie ok. 2800 kcal 1. Posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 340g Olimp CARBO 50g Oliwa z oliwek 20g Ser twarogowy chudy / półtłusty 50g ---------------------------------- razem: 892 kcal // 33/38/104 2. Posiłek: Chleb razowy / 3 bułki 60g Szynka wiejska 30g Ser, Gouda [...]

Witam. Chodzę systematycznie od 2 miesięcy na siłownie trzy dni w tygodniu pomiędzy dniami na siłowni biegam jakieś 30minut posiadam dietę którą wprowadziłem w życie jakieś 2tygodnie temu. Mam wzrost 187cm oraz ważę 74kg postanowiłem zakupić odżywkę białkową lub gainery lecz kompletnie nie mam o tym pojęcia poproszę o doradzenie co powinienem [...]

[...] Mój przykładowy dzień pod względem odżywiania 7.20- Omlet z 5jajek(5białek i 2 zóltka) + 100gram płatków owsianych do tego jakies 40g masla orzechowego 11.00- zupa np. Krupnik i drugie danie np. kasza gryczana z gulaszem i surówki ( O tej godzinie mam przerwe w pracy ,podałem przykładowy posiłek jaki serwują na stółowce) 15.45- [...]

[...] zależy od ilości godzin - ryż biały / kasza gryczana - piersi z kurczaka ( czasami kotlety smażone na oliwie z oliwek) albo ryba - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek - 2 jabłka Lub Jakaś zupa 5 posiłek godz 18 - twaróg - chleb razowy - ogórek -zielona herbata 6 posiłek godz. 21,30 - 2 jabłka - 4 płatki ryżowe z miodem lub dżemem

[...] dzien treningu wyglada mniej więcej tak: 1: Płatki owsiane z mlekiem+ troche słonecznika i tran 2: 4 kanapki z szynką lub serem, do tego jakis owoc 3: Standardowy obiad: zupa, na drugie ziemniaki+mięso+surówka około 3 ide na trening 4: Po treningu gainer 50 g 5: Ryż+jajko 6: 4-5 kanapek+ jajko Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63kg [...]